Persoonlijke begeleiding voor meer rust en een betere nachtrust in Heemstede en online
Een goede nachtrust is onmisbaar om zowel lichamelijk als mentaal te herstellen. Iedereen slaapt weleens een nacht slecht, maar wanneer het niet slapen weken of maanden aanhoudt, gaat dat uw hele dagelijks leven beïnvloeden. U voelt zich overdag uitgeput, prikkelbaar en heeft moeite om u te concentreren.
Vaak ontstaat er rondom slapen een hardnekkige vicieuze cirkel: hoe harder u uw best doet om in slaap te vallen, hoe alerter en gefrustreerder u raakt. In mijn praktijk onderzoeken we samen wat uw slaap verstoort en hoe u de rust in uw hoofd en lichaam weer terugvindt.
Slaapproblemen staan zelden op zichzelf. Vaak spelen spanning, stress, piekeren of ingrijpende gebeurtenissen op de achtergrond mee, waardoor uw brein 's nachts niet goed kan uitschakelen.
Met mijn achtergrond als gezondheidspsycholoog kijk ik naar de wisselwerking tussen uw gedachten, uw leefstijl en uw lichamelijke spanning.
CGT is de meest effectieve aanpak bij langdurige slapeloosheid. We doorbreken niet-helpende gedachten over slapen en kijken naar slaapgewoontes en bioritme die uw herstel ondersteunen.
De strijd tegen het wakker liggen zorgt juist voor extra spanning. Met ACT leert u op een mildere manier omgaan met onrust in de nacht, waardoor de druk om te moeten slapen afneemt.
Geen standaard protocol, maar aandacht voor wat uw lichaam nodig heeft om overdag al meer rustmomenten in te bouwen, zodat u 's avonds makkelijker tot ontspanning komt.
U bent van harte welkom in mijn rustige praktijk in Heemstede (vlakbij Haarlem, Bloemendaal en Hoofddorp), met gratis parkeren voor de deur.
Wilt u liever vanuit huis afspreken? Dan kunnen de gesprekken ook plaatsvinden via veilig beeldbellen.